5).JENIS OLAHRAGA UNTUK KECANTIKAN

  Jenis-jenis Olahraga untuk Mendukung Kecantikan Kulit

Kamu pasti tahu bahwa olahraga bagus untuk kesehatan jantung dan paru-paru, tapi sudah tahukah kamu bahwa olahraga juga baik untuk kesehatan dan keindahan kulit? Selama ini kamu mungkin menganggap olahraga akan membut kulit kotor, kering, dan bahkan menyebabkan kulit belang. Nyatanya anggapan itu salah.

Olahraga justru akan membantu membersihkan kulit dari dalam. Olahraga membuat aliran darah meningkat sehingga oksigen dan nutrisi disalurkan dengan cepat ke seluruh sel-sel tubuh, termasuk kulit. Selain menyediakan oksigen, aliran darah juga membantu membawa keluar kotoran, termasuk radikal bebas.

Olahraga juga membantu mengurangi stres sehingga jerawat dan produksi minyak berlebih yang dipicu oleh hormon stres dapat dicegah. Olahraga pun ikut mendukung produksi kolagen yang seringkali berkurang seiring bertambahnya usia. Olahraga membuat kulit memiliki kondisi yang optimal untuk memproduksi kolagen.

Kolagen sendiri adalah komponen anti-penuaan alami yang dapat membantu meningkatkan dan menjaga elastisitas kulit serta mengurangi keriput dan garis-garis halus di wajah akibat penuaan. Maka dengan berolahraga, kulit cantik pun akan kamu miliki lebih lama.

Nah, agar manfaat olahraga untuk kesehatan dan keindahan kulit tersebut dapat kamu peroleh secara maksimal, kamu harus tahu jenis olahraga apa yang direkomendasikan ahli dan bagaimana cara tepat untuk melakukannya. Aerobik Jenis olahraga yang pertama adalah latihan aerobik.Jogging, berjalan kaki, dan naik sepeda adalah contoh latihan ini.

Aerobik dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan mengaktifkan sistem kekebalan tubuhmu. Angkat Beban Jenis olahraga yang kedua adalah latihan kekuatan berupa angkat beban. Kamu bisa melakukan latihan angkat beban di pusat kebugaran dengan bantuan professional trainer.

Namun, latihan angkat beban pun sebenarnya bisa kamu lakukan sendiri di rumah dengan cara yang sederhana, seperti membereskan rumah, merapikan buku-buku, menata ulang kamar, dan lain-lain. Yoga dan Pilates Selanjutnya adalah latihan inti untuk memperkuat punggung, perut, dan panggul.

Yoga dan pilates adalah pilihan olahraga yang baik untuk jenis latihan inti. Sebelum dan sesudah latihan, jangan lupa untuk melakukan peregangan, ya. Hal tersebut dilakukan untuk membawa lebih banyak oksigen ke otot-otot di bawah kulit cantikmu. Saat berolahraga di luar ruangan, usahakanlah melindungi kulitmu dari paparan sinar matahari langsung.

Menurut April Armstrong, MD, asisten profesor dermatologi di University of California, sinar matahari dapat meningkatkan risiko kanker kulit dan membuat kulit terlihat lebih tua sehingga manfaat dari olahraga akan sia-sia. Beliau juga kemudian menyarankan untuk menghindari berolahraga di luar ruangan saat waktu matahari tertinggi, yaitu pukul 10:00-16:00.

Selain itu, pakailah pakaian olahraga yang cukup longgar dan menyerap keringat agar tidak menyebabkan ruam. Hindari menggunakan make up saat berolahrga. Jika perlu, gunakan lotion pelembab kulit dengan kandungan UV protection dan Ph seimbang untuk menghindari kulit belang akibat terbakar sinar matahari.

Kemudian setelah selesai berolahraga, pastikan kamu mandi dengan bersih agar pori-pori tidak tersumbat. Gunakan jenis sabun berbahan alami yang lembut di kulit. Setelahnya, oleskan pelembab yang dapat mengobati iritasi kulit yang mungkin terjadi. Selamat berolahraga untuk mendapatkan kulit cantik nan sehat, ya cantik!